Правильная чистка зубов и гигиена полости рта
Регулярная и правильная чистка зубов — единственный способ предотвратить как кариес, так и заболевания десен. При чистке зубов удаляются остатки пищи, налет и бактерии с поверхности зубов, которые являются непосредственными причинами образования кариеса. Хотя чистка зубов — это простая процедура, многие люди делают это неправильно.
Правильная техника чистки зубов
- Поставьте зубную щетку на внешнюю поверхность зубов, горизонтально относительно одной стороны верхней челюсти, под углом 45° к оси зуба. Легко вращайте щетку вниз.
- Каждый движущийся элемент должен охватывать 2-3 зуба, и движение должно повторяться минимум 8 раз. Перемещайте щетку к противоположной стороне челюсти и чистите внешние поверхности всех верхних зубов.
- Затем поставьте щетку на противоположные нижние зубы и используйте такие же движения (на этот раз вверх), чтобы очистить внешние поверхности.
- После чистки внешних поверхностей, поставьте щетку на внутреннюю сторону и используйте такие же движения (вниз для верхних зубов и вверх для нижних), чтобы очистить эти участки.
- В конце очистите жевательные поверхности всех зубов, двигаясь щеткой вперед и назад. Также рекомендуется почистить верхнюю часть языка на этом этапе.
Обычно допущенные ошибки при чистке зубов включают движения назад и вперед и движения вверх и вниз. В первом случае налет на поверхности зуба не удаляется, а проталкивается между зубами. Во втором случае налет (полный бактерий) проникает в десны, что приводит к повреждениям.
При чистке зубов убедитесь, что верхние и нижние зубы не касаются друг друга. Рекомендуется смотреть в зеркало, чтобы контролировать свою технику чистки. Когда завершите чистку, тщательно прополощите рот.
Зубы следует чистить не реже двух раз в день — утром и вечером — в течение 3 минут.
Помните: зубы чистят ночью для здоровья и утром для гигиены.
Зубная щетка очищает три из пяти зубных поверхностей. Для пространств между зубами используйте зубную нить или межзубные щетки. Только эти инструменты удаляют бактериальные отложения из межзубных промежутков вдоль линии десен. Существует множество типов зубной нити и межзубных щеток, предназначенных для чистки между зубами, вокруг мостов, имплантов и фиксированных ортодонтических аппаратов.
Инструкции по правильному использованию зубной нити:
- Оберните 20 см зубной нити вокруг средних пальцев. Держите нить между большими и указательными пальцами, оставив примерно 5 см между ними. Используйте большие пальцы для управления нитью между верхними зубами. Оставьте 2-3 см натянутой нити между пальцами. Используйте указательные пальцы для управления нитью между нижними зубами.
- Осторожно проведите зубной нитью между зубами, двигаясь зигзагообразно. Не «щелкайте» нитью между зубами. Оберните нить вокруг каждого зуба и двигайте ее вверх и вниз вдоль поверхности зуба.
- Завершите полосканием рта с помощью ополаскивателя.
Часто задаваемые вопросы для стоматологов
- Насколько важна зубная паста, которую я использую для чистки зубов?
Важно использовать зубную пасту, которая вам подходит. На полках магазинов представлено множество типов паст. Выбирайте пасту, которая содержит фтор в концентрации 1100-1400 ppm. Существует широкий ассортимент паст, предназначенных для различных условий, таких как повышенный риск кариеса, гингивит, образование зубного камня, пятна на зубах и чувствительность зубов. Спросите нас, какая паста лучше подойдет вам.
2. Какую зубную щетку следует использовать?
Для удаления налета лучше всего подходит зубная щетка с мягкой щетиной. Рекомендуются щетки с меньшей головкой, так как они лучше могут охватывать все участки рта. Использование слишком жесткой щетки и чрезмерное давление при чистке могут привести к отступлению десен от зубов. Это усугубляется неправильной техникой чистки. Открытые шейки зубов становятся очень чувствительными, что вызывает дискомфорт при употреблении горячей или холодной пищи и напитков. Электрические зубные щетки также доступны и могут обеспечивать более качественное очищение, особенно для людей, которым сложно чистить зубы вручную.
3. Как часто следует заменять зубную щетку?
Зубную щетку следует менять, когда вы замечаете признаки износа, или каждые два-три месяца.
4. Как правильно использовать ополаскиватель для рта?
Используйте ополаскиватель после чистки зубов. Наполните крышку бутылки ополаскивателем до указанной линии (20 мл). Полощите рот в течение 30 секунд, затем выплюньте (не глотать). Ополаскиватель помогает защитить от налета, бактерий и кариеса, даже в труднодоступных местах.
Правильное поддержание гигиены полости рта включает в себя ежедневное использование зубной щетки и нити, правильную технику чистки зубов и регулярные визиты к стоматологу.